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下面附上一則新聞讓大家了解時事



中央氣象局表示,今(4)日清晨開始華南有波水氣移入台灣,使得中部以北出現了降雨,白天這段期間北部地區仍然有些局部的短暫降雨,預計要到下半天稍晚之後降雨機率才會降低;今天高溫在北部及東半部可以來到20至24度,中南部更是有25到28度,感覺舒適溫暖。

中部白天之後可望轉為多雲的天氣,而東半部則是整天都有些地形性的局部降雨,南部地區則為多雲到晴的天氣。

溫度方面,氣象局指出,清晨中部以北及東半部低溫約14至16度,依舊偏涼,而由於大環境的風向轉為東南風,白天氣溫會比昨天再高一些。

要注意的購物是,今天晚上開始,金門、馬祖有機會出現局部霧或低雲影響能見度,需搭機往返金馬地區的民眾要留意航班資訊。

空氣品質預報部分,今天高屏地區為紅色警示(對所有族群不健康),金門、中部及雲嘉南地區為橘色提醒(對敏感族群不健康),指標污染物為細懸浮微粒,詳查環保署網站。

 

 

 

 

(中央社記者張茗喧台北19日電)學測倒數計時,不少考生猛灌咖啡提神、熬夜苦讀。國健署今提醒考生,考前一定要睡足8小時,才能保持頭腦清醒,飲食方面少喝含咖啡因、含糖飲料,否則恐讓情緒不穩又利尿。

大學學科能力測驗明登場,國健署提出「抒壓、飲食、穿著」3點健康叮嚀,協助考生以最佳身心狀態面對考試、發揮實力。

考前壓力大,不少考生開夜車苦讀,但國健署社區健康組組長林莉茹指出,每天至少要睡足7到8小時,才可以保持體力與頭腦清醒,並建議運動30分鐘,做做肩頸伸展,減緩久坐造成的肩頸僵硬、酸痛,可以增進腦力、注意力及學習動機,並可舒緩壓力,睡前則切記別用手機,聽點輕柔音樂、做伸展運動可以幫助放鬆,睡得更好。

更重要的是,考試當天一定要吃早餐,林莉茹說,吃早餐才能提供身體足夠能量,建議以蒸煮方式為主,減少高油、高網路購物鹽、高糖及油炸等不易消化的食物,盡量別吃平常沒有吃過的食物,減少腹瀉、腹脹等胃腸不適情形。

另外,不少考生會喝咖啡、喝茶或含糖的飲料提神,但林莉茹指出,茶、咖啡裡頭都有咖啡因,容易刺激腸胃而且會利尿,動不動就想跑廁所;含糖飲料則是會刺激胰島素快速分泌,造成血糖與情緒不穩,且會降低飽足感而想要進食,影響專注力,建議還是喝白開水最好。

明天受到大陸冷氣團影響,氣溫恐下探10度,林莉茹也提醒,出門應穿著禦寒衣物,注意頭頸部及四肢末端的保暖,例如如穿戴帽子、口罩、圍巾、手套及襪子,避免因寒冷而注意力無法集中,並以洋蔥式穿法,方便配合室內、外溫度變化來穿脫衣物,盼考生都能發揮最佳實力,考出好成績。1060119

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